-÷итатник

Ўаблоны цветов. - (0)

Ўаблоны цветов. ...

Ўтампики с тильдой. - (0)

Ўтампики с тильдой. //s006.radikal.ru/i214/1406/e2/14a5c0273d84.jpg http://s0...

Ўтампики - (2)

ƒелюсь нахом€ченным (штампики ћЌќ√ќ)   3. 4. 5. 6. ...

ќткрытка-комодик.Ўаблон. - (0)

ќткрытка-комодик.Ўаблон.        Ќашла такую интересную от...

ћамина чашка (вышивка) - (0)

ћамина чашка http://www.stitchart.net/vyishivka-tulip-trio.html?utm_source=feedburner&utm_mediu...

 -–убрики

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии «оопарк
«оопарк
16:11 24.09.2012
‘отографий: 5

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —тарника

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ћир_клипарта
 омментарии (0)

“ќѕ-5 диетических десертов без выпечки

ƒневник

—реда, 14 ћарта 2018 г. 00:03 + в цитатник

Ўоколадный чизкейк (100 г - 112.10 ккал)

»нгредиенты:
• “ворог обезжиренный 400 г
• ћолоко 1% 100 г
• ћед 20 г
• ∆елатин 15 г
•  акао-порошок 50 г

ѕриготовление:
 ∆елатин замочить в стакане воды на 30 мин. ѕри необходимости слить воду с набухшего желатина.ѕоставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.¬се перемешать блендером в однородную массу. «алить в форму и убрать в холодильник до застывани€

Ќизкокалорийный кремовый торт (100 г - 194.32 ккал)

»нгредиенты :
ќснова:
• €блоки 200 г
• овс€ные или цельнозерновые хлопь€ 180 г
• сухофрукты (инжир, финики) 100 г
• бананы 220 г
 рем:
• м€гкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г
• натуральный йогурт 300 г
• мед 20 г
• груши 150 г

ѕриготовление:
√отовим основу. ƒл€ этого перемалываем хлопь€ в блендере или кофемолке, €блоко натираем на терке, сухофрукты мелко нарезаем или перемалываем в блендере (до мелких кусочков, не в пюре!). Ѕанан пюрируем и добавл€ем к смеси €блок, хлопьев и сухофруктов, перемешиваем (банановое пюре позволит соединить все ингредиенты в единое целое и создать плотную, однородную, но не жидкую массу). ¬ыкладываем полученную массу в форму (желательно со съемными бортиками), выравниваем и немного утрамбовываем. ѕока готовитс€ крем основу дл€ десерта можно поставить в холодильник.
√отовим крем. —мешиваем йогурт и м€гкий творог, добавл€ем мед, перемешиваем. √рушу нарезаем тонкими слайсами или кубиками, добавл€ем в крем (несколько слайсов можно оставить дл€ украшени€).
¬ыкладываем крем на основу, сверху можно украсить кусочками груши, орехами или €годами.
ќставл€ем торт в холодильнике на ночь, чтобы крем застыл.
ѕри€тного аппетита!

 …огуртовый торт без выпечки (100 гр - 61.57 ккал)

»нгредиенты:
• Ќатуральный йогурт 350 г
• ћолоко обезжиренное 300 мл
•  акао-порошок 1 ст. л.
•  лубника (свежа€ или замороженна€) 200-250 г
• ∆елатин 40 г
• Ћимонный сок 1 ст. л.

ѕриготовление:
«алейте желатин (30 г ) молоком, оставьте минут на 15. ѕоставьте на слабый огонь и нагревайте, помешива€.ћолоку нельз€ дать закипеть..  огда желатин растворитс€, снимите с огн€ и дайте остыть.¬ глубокую посуду вылейте йогурт, добавьте сок лимона.¬сЄ это взбейте миксером, как можно дольше. ¬ получившуюс€ смесь тонкой струйкой влейте молоко с желатином, затем еще раз тщательно взбейте. ќтлейте в отдельную Ємкость 3-ю часть смеси и добавьте туда какао-порошок, перемешайте. Ёту смесь с какао вылейте в специальную форму, котора€ снимаетс€, и погрузите в морозильник на 12 минут, затем выньте и туда же вылейте оставшуюс€ смесь до конца. ѕоставьте в морозилку. “ем временем, приготовьте из клубники пюре: смешайте в блендере клубнику. ¬озьмите 50 г воды, добавьте желатин (10 г) и оставьте на 10 минут. Ќагрейте на медленном огне, помешива€. ќстудите и влейте в клубничное пюре. ’орошенько перемешайте и вылейте его в застывшую йогуртовую смесь последним слоем.ќтправл€ем в морозилку до застывани€.

“ворожно-шоколадные пирожные (100 грамм -117 ккал)

»нгредиенты:

• 200 г обезжиренного творога
• 2 ст. л. отрубей овс€ных и 1 ст. л. пшеничных
• 2 желтка
• обезжиренное молоко 100 мл
• какао порошок 35 г
• ванилин по вкусу

ѕриготовление:

ќтруби перемолоть в кофемолке в муку. —мешайте творог, отруби и желтки. ѕостепенно вливайте в смесь немного молока до получени€ пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок около 35 г и ванилин на кончике ножа. »з полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа.

Ќизкокалорийный чизкейк (100 гр - 111.80 ккал)

»нгредиенты:
● 200 г творога обезжиренного
● 125 мл натурального йогурта
● 9 граммов желатина
● 75 мл лимонного сока
● 3 столовые ложки меда
● 2 белка

ѕриготовление:
—мешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавл€ем желатин и замачиваем его 5 минут. ѕолученную смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворитс€, охлаждаем.¬ миске взбиваем творог, йогурт и мед. ¬ливаем смесь лимона с желатином. яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь. Ќа дно формы выкладываем фрукты или €годы, сверху выливаем творожную смесь и ставим в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.

 

—ери€ сообщений "рецепты":
„асть 1 - –ецепт
„асть 2 - ¬итаминки
...
„асть 48 - 5 полезных заменителей майонеза
„асть 49 - 15 рецептов заварного крема🍦
„асть 50 - “ќѕ-5 диетических десертов без выпечки


ћетки:  
 омментарии (2)

—оветы дл€ похудени€

ƒневник

¬торник, 07 »юл€ 2015 г. 22:57 + в цитатник

≈сли у вас не ожирение, а просто слегка раздражающа€ полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Ќаша цель улучшить обмен веществ, питатьс€ без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.

1. — утра чай из имбир€, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. —оветы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ∆ “, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро дл€ еще не проснувшегос€ организма.  офе также позитивно вли€ет на организм, но в ограниченном количестве.

2. ¬сю еду условно можно поделить на углеводную, белковую, жирную, хот€ это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Ќо то, что рыба и €йца- это белок, а масло- это жиры, думаю, запомнить не особо сложно. ∆ирное и углеводное ешьте в 1 половине дн€, после обеда - все остальное, легкое.

3. Ќельз€ убрать полностью жиры из еды, просто контролируйте их количество, чтобы витамины в организме усваивались, но не было переизбытка жиров. ∆ареную еду промокайте бумажным полотенцем или обыкновенной салфеткой и вы сбережете ваши сосуды эластичными и здоровыми.

4. „астое заблуждение, что толстеют только из-за жиров, однако углеводы не менее коварны, и их нужно значительно ограничивать или замен€ть на белковые продукты, которые не откладываютс€, но способны насытить организм надолго, и жор отступит.

5. Ѕелкова€ диета - это хорошо дл€ снижени€ веса, однако не забывайте на возросшую нагрузку на почки и др. органы. ѕейте больше чистой воды, так как все хорошее в магазинном м€се может плохо сказатьс€ на почках.

6. ¬оды нужно пить 2 литра в день. Ќе сока, не супа и морса - а чистой воды. ¬оду пить по чуть-чуть, а не сразу 2 литра, чтобы не провоцировать целлюлит.

7. —оль и сахар действительно бела€ смерть, хот€ бы замените обычную соль йодированную. ј от сахара в чае и кофе можно легко отвыкнуть за неделю.

8. ѕродукты, которые ускор€т ваш обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи. 9. ѕродукты, которые обожают вашу талию мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.

10. Ќе нужно ист€зать себ€ физическими нагрузками, чтобы их возненавидеть. »зучите систему дыхани€ бодифлекс по сожженным калори€м она даже более затратна, чем фитнес и даже степ-аэробика, бодифлекс не требует активности на прот€жении часа, и действует локально, а не в общем на весь организм. Ќадо стройные бедра - получи, надо подт€нуть живот - получи. —реди прочего дл€ женщин наиболее подход€т восточные танцы и плавание 2-3 раза в неделю. ћинимум!

11. ѕеред тренировками можно пить Ћ-карнитин это делает даже прогулку энергозатратным делом, однако злоупотребление им может негативно сказатьс€ на слабом сердце. “акже полезны массажи и обертывани€ процесс похудени€ должен быть комплексным, а не просто ограничением в какой-то продукте.

12. ≈сть до 6 вечера, а потом вещать замок на холодильник поможет только тем, кто ложитс€ спать в 8-9 часов вечера. ≈сли же подобна€ роскошь сна не дл€ вас, то запомните последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, но никак не в 17-59, если вы ложитесь спать в час ночи.

13. ƒиета это не голодовка или прием 1 продукта, это способ питани€ на долгий период, сделайте наши советы дл€ себ€ привычкой, и не придетс€ мучить друзей своими угрызени€ми совести в пиццерии, а мужа исповедью о ночном дожоре.
2 (604x367, 107Kb)
1 (604x367, 96Kb)

—ери€ сообщений "стройное здоровое тело":
„асть 1 - јнимированные фитбол упражнени€
„асть 2 - ”пражнени€ дл€ похудени€
...
„асть 21 - ѕ–≈—— «ј Ќ≈ƒ≈Ћё!!! (»Ќ—“–” ÷»я)
„асть 22 - ”пражнени€ дл€ красивой груди
„асть 23 - —оветы дл€ похудени€
„асть 24 - ¬ода —асси дл€ похудени€
„асть 25 - Ўикарный пресс через мес€ц
...
„асть 32 - Ёффективные упражнени€ дл€ пресса
„асть 33 - ѕрограмма тренировок дл€ красивой фигуры.
„асть 34 - ѕланка - правила и ошибки при выполнении упражнени€


ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕезвредна€ диета

ƒневник

¬оскресенье, 17 Ќо€бр€ 2013 г. 23:37 + в цитатник

 ак только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. ” кого нет проблем с желудком, добавл€йте сок половинки лимона, так даже лучше.

«автрак (8-9 часов утра)

„ерез 20 минут после 2 стакана воды. ¬о врем€ еды пить нельз€, запивать еду нельз€, только за 20 минут до и через два часа после

 аша овс€на€, приготовленна€ на воде (запаренна€), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овс€нки перемешиваете с орехами, заливайте кип€тком так, чтобы вода полностью покрыла овс€нку, но не поднималась выше уровнем. «акрывайте крышкой. „ерез 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испаритьс€ и впитатьс€, добавл€йте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. ¬се тщательно перемешиваете, полезна€ каша готова. ¬ ней все, что необходимо дл€ красоты волос, ногтей и кожи. » это оооочень вкусно, поверьте :)
ѕриучите себ€ к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

ѕосле завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельз€.

ѕерекус (10-11 часов)

¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

ѕосле можно съесть €блоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

ѕосле перекуса не пьем в течение двух часов.

ќбед ( 12-13 часов)

¬ыпиваем два стакана воды, ∆дем 20 минут.

Ќа обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Ќапример: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
√речка с соевым соусом
 урица или индейка с коричневым рисом
«апеченные в духовке овощи.

—мотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
—олить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
ѕосле обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ѕолдник ( 14-15 часов)

¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

ѕриготовьте печеные €блоки, это очень вкусно и полезно.
–азрежьте зеленое €блоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. Ќа дно противн€ налейте немного воды, поместите половинки €блока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. ѕосле посыпьте €блоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). ≈сть гор€чими.

Ќе пьем в течение двух часов.

”жин ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

Ќа ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков €иц, если хочетс€ чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

ѕосле ужина, часов в 19, отличное врем€ дл€ зан€тий спортом. “ренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнени€, кардио - то, что вы привыкли делать. ѕейте побольше воды во врем€ тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

ѕосле того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. ¬аш организм не будет требовать еды, если же вам и захочетс€ чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. ѕомните о вкусной каше, котора€ вас ждет с утра :)

¬от и все, эта система питани€ включает в себ€ элементы многих других систем и диет, € считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдаетс€ правило " 2 литров воды в день"

—амое главное - не наедатьс€ на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

 ому не нрав€тс€ €блоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

—ери€ сообщений "стройное здоровое тело":
„асть 1 - јнимированные фитбол упражнени€
„асть 2 - ”пражнени€ дл€ похудени€
...
„асть 13 - ”пражнени€ дл€ нижнего пресса
„асть 14 - “рЄхнедельна€ диета. -15 кг
„асть 15 - Ѕезвредна€ диета
„асть 16 - Ќа шпагат за 30 дней.
„асть 17 -  ак накачать грудь в домашних услови€х?
...
„асть 32 - Ёффективные упражнени€ дл€ пресса
„асть 33 - ѕрограмма тренировок дл€ красивой фигуры.
„асть 34 - ѕланка - правила и ошибки при выполнении упражнени€


ћетки:  
 омментарии (0)

“рЄхнедельна€ диета. -15 кг

ƒневник

—уббота, 16 Ќо€бр€ 2013 г. 19:42 + в цитатник

“акую возможность дает трехнедельна€ диета, она особенно пригодитс€ перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остаетс€ совсем немного.

≈сли строго соблюдать все требовани€ и рекомендации, то за три недели усиленного похудени€ вам удастс€ сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. Ќа врем€ диеты придетс€ отказатьс€ от белого хлеба, сдобной выпечки, печень€, сладостей и конфет, картофел€, макаронных изделий. ѕолностью исключаетс€ сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

ѕитание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. «а весь день разрешаетс€ выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.


3 – 4 день – это белковые дни. ѕостарайтесь соблюдать врем€ приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. — 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. — 12 до 13 часов нужно выпить стакан м€сного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного м€са или рыбы, кусочек ржаного хлеба. — 16 до 17 часов – стакан ча€ или молока с половиной чайной ложки меда. ¬ 19 часов два вареных €йца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного м€са, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. ¬ 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два €блока. ¬ 12 часов – тарелка овощного супа и порци€ винегрета (и суп и винегрет готов€тс€ без картошки). ¬ 16 - 17 часов - два €блока или два апельсина. ¬ 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан ча€ и половина чайной ложечки меда.

ƒиета соблюдаетс€ двадцать дней. ¬ это врем€ об€зательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). ѕо окончании диеты можно вернутьс€ к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальци€.

—ери€ сообщений "стройное здоровое тело":
„асть 1 - јнимированные фитбол упражнени€
„асть 2 - ”пражнени€ дл€ похудени€
...
„асть 12 - ”пражнени€ дл€ раст€жки
„асть 13 - ”пражнени€ дл€ нижнего пресса
„асть 14 - “рЄхнедельна€ диета. -15 кг
„асть 15 - Ѕезвредна€ диета
„асть 16 - Ќа шпагат за 30 дней.
...
„асть 32 - Ёффективные упражнени€ дл€ пресса
„асть 33 - ѕрограмма тренировок дл€ красивой фигуры.
„асть 34 - ѕланка - правила и ошибки при выполнении упражнени€


ћетки:  

 —траницы: [1]